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Aula de zumba para iniciantes

Ganhando cada vez mais espaço nas academias de todo o Brasil, a aula de zumba é um verdadeiro sucesso entre homens e mulheres. Porém, as pessoas que estão começando, tem muitas dúvidas sobre estas aulas. Continue lendo, e conheça a aula de zumba para iniciantes.

O que é a zumba?

A zumba, é uma atividade física aeróbica, que tem a dança como seu pilar. Ela mistura diversos ritmos latinos, como o samba, a salsa o axé, entre outros. Ela é muito indicada para as pessoas que estão em busca de emagrecimento de uma maneira divertida e animada.

A zumba tem se tornado cada dia mais popular, e já está presente em mais de 180 países, tendo cada vez mais adeptos. Isso acontece porque os resultados com a aula de zumba, podem ser vistos já nas primeiras semanas de aula.

Conheça os benefícios da aula de zumba para iniciantes

  • Auxilia no emagrecimento; a zumba é muito eficaz para ajudar quem deseja emagrecer. Ela possui uma alta queima calórica em apenas uma aula. De acordo com a intensidade da aula, é possível perder até 400 calorias, sendo que este valor pode até ser maior.

As partes mais trabalhadas são as pernas, o abdômen, e o bumbum, que sofrem também uma tonificação e fortalecimento.

  • Ajuda a reduzir o estresse; com as aulas divertidas, e com ritmos diferentes, o estresse é diminuído de forma significativa. Além disso com a intensidade das aulas, a endorfina é liberada, então o aluno se sente mais feliz e com mais disposição para o seu dia a dia.

Além disso, a aula de zumba pode também ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade e da depressão.

  • Melhora o equilíbrio; como a cada ritmo são feitos diferentes movimentos, a zumba ajuda o aluno ater mais equilíbrio e mais noção sobre o seu corpo. Isso é ótimo para as crianças e para os idosos, pois permite que eles evitem quedas e lesões.
  • Fortalece o coração; os estudos revelaram que uma das atividades físicas mais potentes para a saúde do coração é a zumba, por isso, médicos indicam fazer esta aula pelo menos 3 vezes por semana. Assim, é possível evitar o aparecimento de muitas doenças cardíacas.
  • Fortalece e tonifica os músculos; praticamente todos os grupos musculares são trabalhados em uma aula de zumba. Isso faz com aconteça a tonificação e o fortalecimento destes músculos, que além de deixar o corpo mais bonito, ainda contribui para evitar lesões e dores musculares.

Estes são os principais benefícios que podem ser obtidos com a aula de zumba para iniciantes. Como dissemos, qualquer pessoa que fizer a aula, poderá ter estes benefícios e muitos outros, dependendo do condicionamento físico de cada pessoa.

Veja quais são as modalidades de zumba

  • Zumba gold;
  • Zumba toning;
  • Zumba acqua;
  • Zumba tomic;
  • Zumba circuito;
  • Zumba step;
  • Zumba sentao;

Cada uma destas modalidades é indicada para um tipo de pessoa, e também para que se possa atingir um tipo de objetivo especifico. Elas podem ser praticadas em academias espalhadas por todo o país.

Sendo assim, podemos ver que a aula de zumba para iniciantes, pode trazer muitos benefícios, e pode também der frequentada por todas as pessoas que desejam ter mais qualidade de vida, e uma vida mais saudável, tendo saúde física e também saúde mental.

Então, podemos dizer que a aula de zumba para iniciantes, é uma ótima opção para quem deseja emagrecer de uma maneira divertida, tendo descontração e muita dinâmica em cada aula. Além, com esta aula é possível também ter hábitos mais saudáveis para o seu dia a dia.

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