A ginástica ajuda na lordose e pode contribuir para uma qualidade de vida elevada para quem sofre desse problema. Mas, é preciso entender quais atividades são indicadas.
A lordose é um desvio de coluna que faz com que uma curvatura natural se torne mais acentuada. Isso acaba causando dores, dificuldades na locomoção e outros problemas que podem se agravar com o passar do tempo.
Também é um dos quadros diretamente associados ao surgimento de hérnias de disco. Então, a lordose é mais grave do que parece ser, e é importante ter cuidado na hora de se exercitar.
Caso contrário, você pode agravar as dores e colocar a sua saúde em risco. Mas será que ginástica ajuda na lordose? Quais atividades podem ser praticadas por quem tem esse problema?
Conheça Os Exercícios E Descubra Se A Ginástica Ajuda Na Lordose
Existem alguns exercícios que podem ajudar a diminuir os incômodos posturais. Eles contribuem para um melhor alongamento e podem conter as dores, fortalecendo o corpo.
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Subir e descer:
Uma das coisas que você pode fazer é um exercício de subir e descer um degrau mais alto. Mantenha a postura sempre ereta, e faça isso subindo uma perna depois a outra.
A repetição ajuda a fortalecer e contribui para diminuição das dores e problemas causados pela lordose.
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Mobilização pélvica:
Nesse exercício você se deita com a barriga para cima, escora os braços ao lado esticados e flexiona os joelhos. Então eleve o quadril por 30 segundos e depois retorne à posição inicial.
Fazer Exercícios Em Casa Ou Na Academia?
A ginástica ajuda na lordose, mas é fundamental que você tenha a devida orientação para conseguir os resultados que espera. Assim você evita os problemas de fazer um exercício de maneira errada.
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Alongamento:
Outra coisa que ajuda muito quem tem problema de coluna e lordose é o alongamento. Um bom alongamento faz com que o seu corpo desperte para as atividades físicas.
Alongar as costas, os braços e as pernas são meios de fazer com que seu corpo se torne mais maleável, melhorando a flexibilidade. Os exercícios dessa categoria devem ser realizados antes e depois dos treinos.
Quais Cuidados Devo Ter Antes De Começar A Me Exercitar?
Obviamente que, ainda que você saiba que a ginástica ajuda na lordose, não é só sair por aí se exercitando que tudo irá se resolver. Você precisa ter cuidado, sobretudo considerando o quadro postural.
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Avaliação física e médica:
Duas coisas que não podem faltar nesse caso sé a avaliação física e a avaliação médica. A primeira é realizada por um profissional de educação física.
Ele agendará um horário para conversar com você e conhecer melhor as suas condições físicas para se exercitar. Já a avaliação médica é feita por um profissional da saúde.
É importante que o médico avalie as suas condições antes e liberar para a realização de exercícios físicos. Escolha um médico de sua confiança.
Treine Em Uma Academia De Qualidade
A negligência na hora de realizar os treinos é um fator que pode agravar muito as condições de quem sofre com lordose. Por isso é de extrema importância que você conte com uma equipe qualificada para lhe ajudar.
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Pratique Fitness:
Na Pratique Fitness você conta com uma equipe qualificada e um espaço amplamente equipado para a realização de diversos exercícios físicos, sempre monitorados pelos orientadores.
Acesse o site e descubra mais sobre as modalidades. Agora que você já sabe que a ginástica ajuda na lordose você pode conhecer outras possibilidades de exercícios para se matricular.