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Aula De Spinning Academia

Você já deve ter ouvido falar de pessoas que fazem aula de spinning na academia e se perguntou o que exatamente isso significa. Esse tipo de aula consiste basicamente em exercícios na bicicleta trabalhados com intensidade e ritmos variados.

Você pode definitivamente fazer um ótimo treino em casa com sua própria bicicleta mas também é ótimo se exercitar em um ambiente de classe onde há uma sensação de esforço em equipe e motivação de grupo.

Quando você está sozinho, é fácil se distrair e se empenhar menos, mas se você estiver em uma aula, terá os outros participantes, assim como o professor, constantemente motivando e de olho em você, o que lhe dará mais motivação.

Aula de spinning academia – Benefícios

Para quem assiste a uma aula de spinning academia, parece quase tortuoso: música alta ecoando pelos alto-falantes, um líder assertivo gritando para as pessoas se esforçarem mais e um grupo de pessoas suando de todas as partes do corpo.

No entanto, uma vez iniciado, você nunca mais verá da mesma forma. Então, vamos ser específicos sobre o que você pode esperar de uma aula de spinning.

Você queimar grandes calorias

Uma aula de spinning academia de uma hora pode queimar de 600 a 1000 calorias, dependendo da intensidade do instrutor e da quantidade que você se esforça.

Ele se baseia em uma combinação de ciclismo acelerado e intervalos estratégicos de descanso mais leves para você se recuperar na próxima explosão.

Você personalizará sua bicicleta

Cada aula de spinning terá suas próprias bicicletas, totalmente personalizáveis ​​para você se sentir confortável durante os movimentos. Você poderá ajustar o assento, o guidão e a tensão / resistência de acordo.

Faça isso no início de cada treino. O instrutor deve poder ajudá-lo se você não estiver familiarizado com o equipamento.

Você terá uma experiência única

A configuração pode ser um pouco diferente, dependendo do estúdio. Em algumas aulas, as bicicletas são montadas em fileiras, com todos voltados para o instrutor / espelho, outros serão montados em um semicírculo, o que oferece uma visão melhor de todos os outros na sala.

Deve haver ar-condicionado na sala e também nas bicicletas, para mantê-lo em uma boa temperatura.

Cada aula de spinning também terá seus próprios instrutores, com suas próprias técnicas, objetivos e habilidades. Se você testar uma aula de spinning e decidir que não é para você, o que você precisará fazer é simplesmente tentar um instrutor diferente.

Certos instrutores terão como alvo diferentes tipos de público, como jovens / idosos, homens / mulheres, iniciantes/avançados, etc.

Você fará um treino intenso

A aula de spinning academia normalmente começa em um ritmo suave por 5 a 10 minutos. O ritmo aumentará gradualmente durante esse período, mas permanecerá semelhante ao ciclismo em terreno plano.

Após esse período, você entrará em diferentes intervalos de trabalho sentado e em pé, dependendo da intensidade.

O instrutor também pode pedir para você “pairar”, que é basicamente a posição onde você está inclinado para a frente sobre o guidão com os quadris acima do banco e em direção à parte traseira da bicicleta.

É uma posição semelhante a alguém que tenta ganhar muita velocidade com uma leve inclinação em uma bicicleta normal.

Você observará progresso com a aula de spinning academia

Cada aula que você concluir será um passo à frente. Algumas semanas se passarão e você olhará para trás e poderá perceber muito progresso de onde começou.

Você pode ter aumentado a resistência na bicicleta ou simplesmente ter percebido algum aumento de força, mas definitivamente terá melhorado.

Se você deseja experimentar uma atividade diferente, a aula de spinning academia pode ajudar a te manter motivado e em forma!

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