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Como Envelhecer Saudável Com A Ajuda Da Academia 

Buscar por saúde e qualidade de vida se tornou um dos primeiros itens da “lista de desejo” das pessoas. Isso porque o ser humano está se dando conta de como envelhecer saudável é importante e faz toda a diferença.

A expectativa de vida cresce a cada ano no Brasil e, hoje, alguém de 60 anos pode se encontrar em plena forma, disposto e com muitos anos de vida pela frente. Mas isso só irá acontecer se buscarmos um estilo de vida saudável.

E, claro, não tem como falar de saúde sem falar de academia e exercícios físicos. Eles são, sim, fundamentais para a nossa saúde física e mental, trazendo n benefícios (a curto e a longo prazo).

Envelhecer saudável: como a academia irá ajudar

A academia irá te ajudar a envelhecer saudável por diversos motivos. A seguir há uma lista com os principais benefícios que as atividades físicas nos proporcionam:

  • Perda de peso
  • Definição muscular
  • Ganho de massa magra
  • Ganho de resistência (de fôlego e de força)
  • Aumenta a elasticidade e amplitude de movimento
  • Resolve problemas com dores na coluna, nas costas, no pescoço e nas pernas
  • Aumenta a imunidade
  • Fortalece o sistema cardíaco (diminui a chance de ataques cardíacos, por exemplo)
  • Melhora o sistema circulatório e vascular
  • Alivia as tensões nos ombros (muito comuns após um dia todo trabalhando)
  • Aumenta o ciclo social
  • Reduz sintomas de ansiedade, estresse e depressão
  • Dá mais disposição para realizar as tarefas do dia a dia
  • Melhora as noites de sono
  • Dentre outras

Ou seja, praticar exercícios em academias melhora a qualidade de vida de uma maneira geral. Não é preciso praticar atividades todos os dias para sentir esses benefícios e envelhecer saudável, 3~4 vezes na semana já traz resultados.

É muito importante alinhar os seus objetivos com o propósito principal da atividade física, assim será possível atingir as metas mais rapidamente.

Outro ponto importante é: sempre busque se divertir enquanto malha. Academia não é para ser vista como obrigação, é um momento onde podemos ter com nós mesmos e é perfeito para descarregar estresse.

Não gosta de musculação? Tente outras opções, como aula de dança, luta, funcional… há muitas opções hoje em dia!

Alimentação também é peça fundamental para envelhecer saudável

A academia é peça fundamental para envelhecer saudável, mas a alimentação também é essencial.

Viver pensando em regime e dieta não é ser saudável, isso é ser restritivo e se privar das coisas que gostaria de comer. Ser saudável é saber fazer boas escolhas!

Consuma alimentos naturais e frescos. Faça você mesma suas refeições e opte por prepará-las com pouco (ou nenhum) óleo, pouca quantidade de sal e aposte em muitos temperos naturais.

Evite alimentos industrializados, comidas congeladas, refrigerantes, comidas pesadas, doces e coisas do gênero.

Isso só quer dizer que você vai comer salada? Não!! Primeiramente, é possível fazer pratos DELICIOSOS e super saudáveis. E, além disso, está liberado comer aquela “porcaria”, mas isso deve ser exceção, não todos os dias.

Busque por profissionais

Os profissionais sempre devem estar ao lado para quem deseja envelhecer saudável.

Para a alimentação, consultar-se com um nutricionista para saber sobre dicas de alimentação é muito interessante. O profissional saberá passar recomendações de acordo com cada pessoa.

No caso dos exercícios físicos, é essencial frequentar uma academia de conta com bons profissionais.

Por isso, a recomendação para quem deseja envelhecer saudável é a Pratique Fitness. Essa rede de academia trabalha somente com profissionais habilitados e qualificados, garantindo resultados e qualidade de vida.

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