Treino De Natação Para Adulto

O treino de natação para adulto traz diversos benefícios à saúde e nunca é tarde para mudar o seu estilo de vida. Normalmente as aulas são realizadas por crianças ou adolescentes, mas as pessoas mais velhas têm muito a se beneficiar.

Todas as atividades físicas fazem bem à saúde física e mental, entretanto, cada qual possui as suas particulares e objetivos. As atividades dentro da água, por exemplo, têm algo que nenhuma outra possui (falaremos mais à frente).

Enfim, tudo isso para dizer que: é preciso conhecer melhor cada modalidade para saber qual dela é a mais recomendada para que você consiga atingir todos os seus objetivos.

Como é o treino de natação para adulto

O treino de natação para adulto é exatamente o mesmo treino que é conduzido para adolescentes iniciantes. Os exercícios começam bem simples, apenas para você desenvolver melhor a sua coordenação motora e respiração.

Com o passar do tempo você irá adquirindo novas habilidades e, então, poderá aumentar os níveis de treinamento. Sobre a frequência de aulas, tudo depende da sua relação com a natação.

Por exemplo, se pretende praticar apenas natação, então o recomendado é de três a quatro vezes na semana para obter grandes resultados.

Agora, se o treino for algo complementar (quando você realiza outras atividades em conjunto), então apenas duas vezes semanais já se torna interessante.

O treino de natação para adulto demora cerca de uma hora e normalmente é realizado com outros alunos ao mesmo tempo. O professor irá conduzir todo o treino (e é muito importante ter esse acompanhamento profissional).

Quais são os benefícios do treino de natação para adulto

O treino de natação para adulto traz muitos benefícios comuns às outras atividades, mas, também, promove resultados bem particulares. Confira:

• Emagrecimento

Muitas pessoas não sentem queimar calorias na natação, isso porque você está dentro da água e não sente o suor (que a gente costuma assimilar com a perda de peso).

Entretanto, a natação queima muitas calorias e você irá emagrecer se praticar continuamente.

• Definição muscular

Apesar de não haver o levantamento de peso, o treino de natação fortalece muitos os músculos. O mais bacana é que você trabalhará todos os membros inferiores e superiores de uma vez, distribuindo o trabalho pelo corpo.

Você irá ganhar massa magra (mas não em tanto quantidade como na musculação) e, também, verá uma notória definição muscular.

• Sistema circulatório

A natação auxilia no funcionamento do sistema circulatório de forma intensa, visto que a água faz pressão no corpo todo.

• Sistema respiratório

Uma das habilidades da natação é “saber respirar”. Você ganhará fôlego e muita disposição.

• Sistema cardíaco

Toda atividade física traz benefícios ao sistema cardíaco e com a natação não seria diferente.

• Fortalecimentos das articulações

Esse é um dos benefícios exclusivos das atividades feitas dentro da água. Isso porque o nosso corpo fica suspenso na piscina e não sofre impactos durante os exercícios.

Então, as “juntas” não serão sobrecarregadas, mas fortalecidas (bem como os músculos em volta). O treino de natação para adulto é ótimo para quem sofre de dores nas articulações e até mesmo coluna.

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